Bonjour! Aujourd’hui, c’était une journée de repos après la course, j’ai donc lancé un type d’entraînement très «sans croire». Je n’aime pas compter les répétitions lorsque je m’entraîne. J’aime se présenter dans mes films cérébraux ou voir la télévision ou parler avec mon chat. J’ai donc mis en place ce compte à rebours de 15 minutes pour les fesses ainsi que les abdos…
C’est juste 5 mouvements que vous faites pour le temps. Si vous avez besoin d’une pause, prenez ainsi que revenez le mieux.
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5 minutes de squats
4 minutes de fentes inversées
Bridge fessier de 3 minutes
2 minutes de craquements
Planche 1 minute
__________________________________
15 minutes au total
Comment faire cet entraînement:
Prenez votre téléphone portable ou une minuterie de plus. Réglez-le pendant 5 minutes – Squat. Réglez-le pendant 4 minutes – fente inversée… ainsi que ainsi de suite. Faites les mouvements constamment dans le temps alloué en payant l’intérêt à une grande forme. Il ne s’agit pas de Maillots PSV Eindhoven maximiser les répétitions, mais faire aussi nombreuses que vous le pouvez correctement pour obtenir le maximum d’avantages. Tenez votre noyau dans serré, respirez, serrez.
J’ai fait ces mouvements ce matin devant ma télé (regarder mon énorme gras fantastique vie). J’ai réglé la minuterie pour les incréments ainsi que les tous dos à dos. Si vous avez besoin d’une pause, prenez-le aussi bien que revenez le mieux. Si c’est aussi facile, ajoutez un poids – maintenez un poids comme un gobelet pendant le squat et tenez-en un pendant le pont fessier.
J’ai essayé de faire une série de photos pour revitaliser votre mémoire sur les exercices, sauf que les chiots étaient autour de moi tout le temps. C’était fou, aussi amusant.
(Mauvais) exemples:
5 minutes de squats ou «jettent frénétiquement un jouet grinçant sur la pelouse ainsi que quelques squats avant que les chiots ne reviennent tout en apparaissant comme si vous étiez dédié au déménagement».
(Veuillez noter Roxy dans le coin inférieur gauche. Ha!)
Rendez-vous inversé, Maillots Rangers FC alternant les jambes pour l’ensemble de 4 minutes. Essayez de ne pas marcher sur le chiot à votre retour.
3 minutes de pont fessier / chaos
2 minutes de craquements
1 minute de planche / découvre Maillots Équipe d’L’Iran de football exactement ce que vous ressentez de faire lécher votre globe oculaire par un chiot
Ce que j’utilise pour entraîner…
J’adore les conceptions de fabletics les plus récentes. Le haut ainsi que Capris avec des accents en dentelle sont tous deux de fabletics.
Et maintenant, je fais un zoom pour commencer ma journée avec une étincelle. Je viens de recevoir un nouvel envoi et j’ai officiellement choisi ma saveur préférée est la fraise à mangue (le punch aux fruits est une solide 2e place). J’essaie également l’inspection Crave cette semaine et je vous laisserai comprendre ce que je crois plus tard.
Question: Aimez-vous compter les répétitions lorsque vous vous entraînez ou que vous zonez simplement?
Voulez-vous que vous rouliez avec les chiots le mieux maintenant?
Je le fais.
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