pour mon livre The 5 Aspect World Diet, j’ai parcouru le globe et j’ai observé quelques-unes des routines de conditionnement physique des aliments ainsi que des nations les plus saines du monde, ainsi que Excellente affaire. En tant que l’un des pays les plus en surpoids au monde, les États-Unis pourraient découvrir quelques choses dans des endroits comme le Japon, la Suède, la France, l’Italie, l’Espagne, ainsi que la Grèce, où il est beaucoup plus accent mis sur la vie d’un mode de vie sain. Voici quelques-unes des meilleures idées que j’ai choisies lors de mes voyages.
Marcher comme un Européen
Beaucoup, sinon la plupart, des nations les plus saines que j’ai observées avaient une chose en commun: ils ont fait beaucoup plus de marche. Je ne parle pas de promenades organisées, qui sont également excellentes, mais je parle de la marche comme un mode Maillots Équipe du Mexique de football de transport. Ils prennent beaucoup plus de transports en commun, ce qui indique la marche des arrêts de bus ou des stations de métro jusqu’à leur destination. Ils se dirigent vers l’épicerie, ainsi qu’ils se dirigent vers les déjeuners ainsi que les réunions. Vous voyez un centre de fitness à tous les coins ici aux États-Unis, mais nous sommes encore plus grosses car nous allons sans bouger tout le temps et croyez que 30 minutes au centre de fitness seront un remède. Faites comme les Espagnols à faire aussi bien que la marche au travail, à l’église ou au médecin. Prenez une page des Français et marchez pour faire vos courses tous les jours.
Épicerie quotidiennement
Je comprends ce que vous pensez: “Qui a le temps d’aller de la nourriture à acheter tous les jours?” La réponse: quelques-unes des cultures les plus saines de la planète! Si vous êtes sage à ce sujet, cela ne doit pas prendre aussi bien que vous verrez bientôt les avantages. Les achats de tous les jours produisent un lien solide avec ce que vous êtes sur le point de manger, et vous permet de choisir les produits de saison les plus frais et les plus saisonniers. De plus, les étapes supplémentaires d’un voyage d’épicerie de tous les jours peuvent vraiment s’additionner!
«Passeggiata», comme disent les Italiens
L’un de mes plats préférés de mes voyages est le fait sur mesure italien de «Passeggiata», qui est une promenade après le dîner, ainsi que bien plus encore. Une Passeggiata aide non seulement à la digestion et aide à faire vos pas, mais c’est une possibilité de montrer votre journée et de prendre plaisir à votre environnement ou aux personnes avec lesquelles vous marchez – au lieu de simplement se retirer à la télévision salle, ou voiture ou ordinateur. C’est une excellente méthode pour se débrancher tout en étant active.
Essayez un trajet à deux roues
Si vous êtes déjà allé au Japon, vous avez probablement observé la prévalence de la vélo. Je ne parle pas de faire du vélo en tant que sport – je parle de l’homme, de l’enfant, ainsi que de la grand-mère utilisant des vélos pour se déplacer. À condition que leurs problèmes d’impression populaire de trafic Web, il ne soit pas question pourquoi beaucoup optent pour pédaler. Non seulement le vélo enlève les voitures et les camions des routes, ce qui est excellent pour l’atmosphère et la circulation, mais cela fait bouger les gens. Si vous n’avez pas un long trajet, essayez de faire du vélo pour travailler! Beaucoup de gens craignent qu’ils soient aussi en sueur à leur arrivée, mais vous pouvez être choqué par la façon dont cela peut être simple – et vous obtiendrez également un excellent exercice!
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne signifie pas le substitut du diagnostic ou du traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter Maillots Sanfrecce Hiroshima un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Harley Pasternak
Le célèbre instructeur de fitness ainsi que la nutritionniste Harley Pasternak sont titulaires d’une maîtrise ès sciences en physiologie de l’exercice ainsi que des sciences nutritionnelles de l’Université de Toronto, ainsi qu’un diplôme de spécialisation en kinésiologie de l’Université de l’Ontario occidental. En tant que spécialiste de la forme physique et nutritionnelle, Harley a formé de nombreuses célébrités, dont Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Maillots Sevilla FC Pattinson, Tobey Maguire, Woman Gaga, Megan Fox , ainsi que Jennifer Hudson. Il est apparu sur MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr Oz, The View, The Tyra Banks Show, Accès à Hollywood, Extra, Rachael Ray, Next Top Model d’Amérique, Great Morning America, The Today Show, aussi Comme beaucoup de choses récemment, le corps de vengeance avec Khloe Kardashian sur E! Harley a également donné des conférences dans le monde entier et fait régulièrement des interactions de parler régulièrement.