Que vous soyez au milieu d’une pauvre journée, ou que vous vous sentiez juste fatigué au bureau, ne serait-ce pas bien si vous puissiez prendre un coup de bonheur? Selon Science ainsi que la psychologie, vous le pouvez certainement. Il y a de petits actes spécifiques que nous sommes prédisposés à apprécier – un élément de «sauce secrète» qui transforme un moment de base Maillots Aston Villa FC en un coup de pouce durable.
Vous voulez transformer votre état Maillots Suisse d’esprit en un instant? Voici sept méthodes rapides pour y arriver.
Sourire
Dites “cheese! Vraiment. Le sourire n’est pas seulement le résultat d’une humeur positive, l’expression faciale elle-même peut améliorer vos grandes vibrations. L’étude de recherche a lié le simple acte de sourire à se sentir plus heureux et moins anxieux, tout en montrant également qu’un froncement de sourcils peut faire ressentir plus de douleur quelqu’un lors d’une procédure inconfortable.
Acheter une expérience
Vous comprenez le vieil adage que l’argent ne peut pas acheter le bonheur, non? Eh bien, ce n’est peut-être pas vrai. Les chercheurs ont découvert que l’achat d’une expérience (comme un voyage aux Bahamas) rend les gens plus heureux que d’acheter un matériau grand (comme un iPhone). Les chercheurs pensent que cela est que puisque vous pouvez attendre avec enthousiasme en prévision de votre achat d’expérience, il est plus susceptible d’être socialement basé sur le plan social et de connectif, et vous êtes moins susceptible de comparer votre expérience d’achat aux autres. Il est temps d’acheter ces billets d’exposition!
Réfléchir
Si vous vous sentez aussi bien que vous avez quelques minutes à perdre pendant votre journée de travail, croyez rapidement, déclare Art Markman, PhD, professeur de psychologie à l’Université du Texas, Austin ainsi que l’auteur du nouveau livre Brain Briefs. «Appelez un copain ainsi que pour une grande conversation, faites un puzzle que vous aimez ou écoutez une musique optimiste rapide», explique-t-il. «Votre cerveau doit se conformer à la suite de la manière à la hausse de votre humeur.»
Boire du thé écologique
Si vous voulez du bonheur dans un verre, recherchez une tasse de thé écologique. Cela semble aussi bien d’être vrai, mais c’est vraiment scientifique. Selon une étude de la recherche dans la revue Appetite, les chercheurs pensent qu’un flavonoïde dans le thé écologique (gallate épigallocatechine ou EGCG) a un effet de stimulation de l’humeur. Ceux qui ont siroté la boisson ont vu une augmentation du calme autoévalué ainsi qu’une réduction du stress autoévalué.
Atteindre un objectif
Tout comme faire une présentation au travail ou entrer dans un programme de diplômé fantastique peut vous remonter le moral, Markman déclare que le bonheur accompagne également le processus d’atteindre de petits objectifs. «Trouvez quelque chose sur lequel vous travaillez qui est presque terminé et sur la surface», explique-t-il. “Croisement de votre liste de tâches vous offre une photo de grands sensations.”
Mangez vos fruits ainsi que les légumes
Juste dans la situation, vous aviez besoin d’une raison de plus pour grignoter des fruits ainsi que des légumes, vous pouvez l’ajouter à la pile: cela peut tout simplement vous rendre plus heureux. Selon une étude de recherche de 80 000 résidents au Royaume-Uni, ceux qui ont survécu le plus de fruits ainsi que les légumes étaient les moins susceptibles d’offrir avec anxiété, dépression, ainsi que d’autres troubles mentaux “, ainsi que plus susceptibles de se sentir« heureux ainsi que satisfait de leur vie. »
Exposez-vous à des choses positives
Si vous n’avez que cinq minutes et obligez une dose de bonheur, profitez au maximum de votre temps en gravitant vers des moments positifs. Fermez les yeux et laissez votre esprit errer. C’est simple: «Lorsque vous êtes en panne, croyez à quelque chose de fantastique qui est venu à l’idée de votre récente», explique Markman. «Des souvenirs heureux vous rendent plus heureux.» Ou si vous ne pouvez croire à rien? «Les vidéos de chaton ainsi que les vidéos de chiots sont un choix fantastique», dit-il. “Nous sommes câblés pour aimer les bébés, avec leurs énormes yeux ainsi que les têtes ainsi que les petits corps – donc une minute ou deux d’animaux de bascule gâchés sont édifiants.”
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et ne se substient pas comme un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.
Jenna Birch
Jenna Birch est une journaliste de la santé et du bien-être ainsi que du mode de vie. Elle a écrit pour le Web ainsi que pour les médias comme Cosmopolitan, O, Psychology Today, Self, la santé Maillots Cerezo Osaka et le bien-être des femmes ainsi que pour la santé des hommes, entre autres. Elle est chroniqueuse de connexion pour Yahoo, ainsi que l’auteur de The Like Space (janvier 2018, Grand Central Life & Style), un guide soutenu par la science pour les femmes contemporaines naviguant du paysage de rencontres difficile d’aujourd’hui. Alum de l’Université du Michigan, Jenna réside toujours à Ann Arbor, MI.