Qu’est-ce qui se passe à être préparé à quelque chose? Chez Fitbit, nous comprenons que la préparation est l’état d’être complètement préparé – physiquement et mentalement – pour tout type d’événement, normalement pour agir. Après tout, qui ne veut pas se sentir prêt à prendre la journée tous les matins? Cependant, il est souvent difficile de dire si votre corps est véritablement préparé pour cet entraînement difficile, ou si vous avez besoin de beaucoup plus de temps pour qu’il se reposait.
Et maintenant, Fitbit peut vous aider à prendre les décisions idéales pour votre corps. Le nouveau score de Maillots Manchester United préparation au quotidien sur Fitbit Premium aide à découvrir l’exercice de base ainsi que la guérison sur votre corps au lieu d’un horaire. La préparation quotidienne vous permet de comprendre ce qui est le plus fin pour vous – votre disposition à faire de l’exercice ou une récupération, chaque jour, en fonction de votre activité, de votre fréquence cardiaque, ainsi que du sommeil.
La préparation quotidienne est un algorithme avancé basé sur des sciences physiologiques bien documentées qui ont longtemps été importantes au sein de la communauté sportive – connue sous le nom de «fitness-fatie». Le principe de la fitness-fatie est simple: l’exercice aide votre corps à obtenir à long terme de la forme physique, mais elle Maillots Bologna FC 1909 génère également de la fatigue à court terme. Cela comprend la préparation de votre corps à fonctionner. Puisque nous comprenons que toutes les parties de votre santé et de votre bien-être ainsi que du bien-être sont liées à l’activité, au stress et au sommeil, l’algorithme de préparation quotidien de Fitbit comprend d’autres biomarqueurs (comme le sommeil ainsi que la variabilité de la fréquence cardiaque) pour vous assurer une autre fatigue Sur le corps est mesuré – au-delà de ce qui est associé à l’exercice.
Comment ça marche? Continuez à lire pour en savoir plus.
Score de préparation quotidienne: décomposons-le
Le score est basé sur 3 composants cruciaux.
Activité ou-fatie de fitness. Lorsque vous êtes actif, votre fréquence cardiaque élevée rend votre corps fatigué. Fitbit suit votre fréquence cardiaque 24 heures sur 24 pour déterminer cet effet continu sur votre corps. Chaque type d’effort compte, de l’exécution d’un 5K à la course après les enfants.
Dormir. Le sommeil a un impact cumulatif sur votre corps, indiquant un mauvais sommeil de quelques nuits en arrière peut toujours vous faire sentir fatigué aujourd’hui. C’est pourquoi nous aspect de votre sommeil depuis un certain nombre de nuits, pas seulement la nuit dernière. Vérifié beaucoup plus sur les offres de sommeil de Fitbit avec Fitbit Premium ici.
HRV. Votre variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) est un excellent détermination de la récupération. Le VRC, ou le temps entre vos battements cardiaques, peut modifier de nuit en nuit. Par exemple, votre fréquence cardiaque peut vous dire que votre cœur bat à 60 battements par minute, mais cela n’indique pas qu’il bat à chaque seconde. La variance réelle du temps entre les battements cardiaques – à la milliseconde – est la variabilité.
Avoir un VRC plus élevé, c’est mieux: cela indique que votre corps peut rapidement passer du repos à l’activité ainsi qu’au dos. Souvent, le stress, la tension ou le régime alimentaire peuvent réduire votre VRC et effectuer votre préparation à l’exercice. Ainsi que ça va! L’exercice à l’intensité idéale et prendre du temps pour récupérer peut créer de bien meilleurs résultats que de travailler tout le temps difficile. Vérifié beaucoup plus sur HRV ici.
Alors, à quoi pouvez-vous vous attendre chaque jour?
Chaque matin, vous obtiendrez un score de préparation au quotidien. Ce sera excellent, bon ou bas. L’algorithme découvre pendant les 4 premiers jours, alors attendez-vous à une période de modification qui continuera de s’améliorer sur un mois.
Vous avez une préparation exceptionnelle. . . Méthode pour aller! Votre corps est prêt à s’attaquer à un exercice dur! C’est le moment d’élever votre fréquence cardiaque et d’amplifier l’intensité. Après avoir examiné les détails de votre score, vous obtiendrez un objectif de procès-verbal de zone active individualisée – basé sur votre AZMS typique, cet objectif cible vous pousse à vous pousser à vos limites.
Vous obtiendrez des séances d’entraînement premium recommandées pour atteindre cet objectif. Des cours de boxe aux séances d’entraînement HIIT, votre score de préparation quotidienne vous aidera à vous motiver à atteindre vos objectifs!
Vous avez une grande préparation. . . Cela indique que vous êtes prêt à faire un exercice modéré ou à votre routine normale. Vos détails de score aideront à décomposer cela pour vous!
Ensuite, comme vos jours de préparation exceptionnels, vous obtiendrez un objectif de procès-verbal de zone active individualisée pour la journée. En fonction de votre AZMS typique, cet objectif cible vous suggérera un objectif pour votre gamme AZM normale.
Vous obtiendrez des séances d’entraînement Fitbit Premium recommandées pour atteindre votre objectif, ce qui vous aidera à maintenir votre routine, mais ne pas en faire trop.
Vous avez une faible préparation. . . Nous y avons tous été! Cela indique que votre corps est fatigué, soit en raison du manque de sommeil ou de surexertion. Peut-être que vous avez fait une séance d’entraînement vraiment difficile hier, ou que vous vous sentez stressé au travail et ne dormez pas suffisamment!
Vous pourrez inspecter une introduction de quel élément réduit votre score de préparation au quotidien, en plus de vos tendances personnelles oVer la semaine dernière. Avec les détails de votre score, vous obtiendrez une action de guérison recommandée (selon la raison pour laquelle vous avez obtenu votre score bas).
Enfin, vous obtiendrez un matériel premium recommandé pour vous aider à prendre cette action de guérison – du yoga ainsi que des séances d’étirement aux séances de pleine conscience lorsque l’anxiété fatigue votre corps.
Prêt à redéfinir votre routine? La préparation quotidienne est offerte sur Fitbit Sense, Maillots Santos Laguna Versa 3, Versa 2, Influence 2, Luxe, ainsi que Fee 5 avec Fitbit Premium. Vous n’avez pas encore de prime? Indication pour votre essai gratuit de 30 jours pour l’essayer aujourd’hui.
Nouveaux utilisateurs premium uniquement. Un essai gratuit ne peut être activé qu’avec l’activation des gadgets. Technique de remboursement valide requise. Un essai gratuit doit être activé dans les 60 jours suivant l’activation du gadget. Annuler avant la fin des procès complémentaires pour éviter les frais d’adhésion.
Cette information concerne uniquement les fonctions académiques et n’est pas destinée à un substitut au diagnostic ou au traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou un problème de santé et de bien-être. Inspectez toujours avec votre médecin avant de modifier votre alimentation, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de démarrer une nouvelle routine de remise en forme physique.